キャプテンと整理整頓のカリスマ・さとみが登場する7つの整理術のテーマを、

物語・問題点・改善方法・習慣化のヒントという構成でまとめた内容です。

整理術①「掃除・洗濯・ごみ捨て」――小さな“整える”が一日の土台をつくる

💬 会話

キャプテン「最近、部屋の散らかり具合が気になるんだよね…」

さとみ「それ、“リズム”が崩れてる証拠よ。掃除・洗濯・ごみ捨ては“時間と行動の軸”になるのよ」

❗問題点

• やるタイミングがバラバラ
• 家事が“後回しの山”になってしまう

✅改善方法

• 曜日・時間を固定してルーティン化（例：月水金→洗濯／火木→キッチン掃除）
• 「捨てる・洗う・戻す」をワンアクションで意識

🔁習慣化ヒント

「朝イチの5分掃除」→1日を気持ちよく始められるルールに

整理術②「仕事の進め方」――キャプテン式・前夜5分作戦会議

💬 会話

キャプテン「1日があっという間で、何やったか覚えてない日もあるよ…」

さとみ「前日に“明日の3つ”を決めておくだけで、脳の無駄遣いが減るのよ！」

❗問題点

• ToDoが多すぎて優先順位が曖昧
• 行き当たりばったりで疲れる

✅改善方法

• 前夜に「やること3つ」と「やらないこと1つ」を書く